Chứng lười ăn ở trẻ khiến không ít các ông bố bà mẹ lo lắng, vì đây là lý do khiến con không hấp thụ đủ dưỡng chất, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển về thể chất và trí tuệ. Vậy giải pháp hiệu quả cho vấn đề này là gì? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn 7 bí kíp để trẻ hết biếng ăn mà cha mẹ nào cũng nên áp dụng. Cùng khám phá ngay nhé.
1. Không cho trẻ ăn vặt quá nhiều
Ăn vặt nhiều trước bữa ăn chính là nguyên nhân khiến con mất đi cảm giác thèm ăn, không còn hứng thú khi bước vào bàn ăn. Đây cũng là tác nhân gây rối loạn tiêu hóa, nếu để trẻ ăn vặt liên tục và đặc biệt là các loại bánh kẹo, nước ngọt, đồ ăn nhanh, snacks,… không đảm bảo vệ sinh. Do đó, cha mẹ có thể cho bé ăn vặt vào giờ giấc cố định và tránh ăn trước bữa ăn chính.
2. Thực hiện nguyên tắc bàn ăn
Cha mẹ nên chuẩn bị bàn ăn riêng cho trẻ hoặc cho bé ngồi cùng người lớn khi ăn cơm. Khi bé đã ngồi vào bàn ăn, thực hiện nguyên tắc 3 không, đó là không xem TV, điện thoại – không ăn dong – không đồ chơi. Đây là các nguyên tắc cần thực hiện sớm, ngay từ khi trẻ bước vào giai đoạn ăn dặm. Việc loại bỏ các yếu tố gây mất tập trung khi ăn sẽ giúp con ăn ngon miệng và hứng thú với bữa ăn hơn.
3. Không nên kéo dài thời gian bữa ăn
Một bữa ăn của con chỉ nên giới hạn trong vòng 30 phút. Việc kéo dài bữa ăn không thể khiến cho con có thêm dưỡng chất, mà ngược lại, điều này khiến bé càng chán ăn và không còn cảm thấy ngon miệng. Ăn quá nhiều trong một bữa khiến bé có cảm giác no lâu hơn và cho đến bữa ăn sau vẫn chưa kịp đói. Do đó, dù con ăn chưa được nhiều, bố mẹ cũng không cần quá lo lắng mà ép con ăn hết phần cơm. Thay vào đó, có thể cho bé ăn nhiều hơn vào bữa sau hoặc chia nhỏ các phần ăn trong ngày.
4. Đổi mới thực đơn mỗi bữa ăn
Thực đơn mỗi bữa ăn của con nên được đổi mới liên tục để con hấp thụ được dưỡng chất tốt từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Từ thịt, cá, trứng, sữa đến các loại trái cây, rau củ quả nên được bổ sung đầy đủ. Nếu con có biểu hiện khó ăn, mẹ nên quan sát kĩ để tìm ra món ăn con thích có cách chế biến và hương vị ra sao để có sự biến tấu trong mỗi món ăn, kích thích con ăn nhiều hơn.
5. Trang trí món ăn bắt mắt, hấp dẫn
Những món ăn vừa thơm ngon, vừa được trang trí với các hình thù dễ thương, màu sắc bắt mắt sẽ khiến bé hứng thú với bữa ăn hơn. Mẹ chỉ cần bỏ ra chút thời gian để trang trí món ăn hay cho con tham gia vào việc chuẩn bị bữa ăn, đảm bảo là con sẽ rất hào hứng.
6. Thêm hương vị cho món ăn, kích thích vị giác của con
Ngoài màu sắc thì hương vị món ăn cũng rất quan trọng. Sử dụng gia vị phù hợp khi chế biến đồ ăn cho bé vừa giúp món ăn thơm ngon hơn, vừa có thể kích thích vị giác và giúp bé tiêu hóa tốt hơn. Mẹ có thể sử dụng bột tỏi, bột tiêu đen, húng quế, thì là, bột gừng, rau mùi, vỏ chanh… để nêm nếm vào các món ăn cho con. Các gia vị thảo mộc này rất an toàn cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ và kích thích các bé ăn ngon miệng hơn.
7. Tạo không khí vui vẻ cho bữa ăn
Bé có thể hơi biếng ăn nhưng cha mẹ cũng không nên vì vậy mà nổi nóng hay quát mắng con. Trẻ sẽ sinh ra phản ứng tiêu cực như ăn vạ hay lì lợm, dần dần có tác động nghiêm trọng đến việc hình thành tính cách khi con lớn. Chính vì vậy, cha mẹ nên tạo không khí vui vẻ trong mỗi bữa ăn, dù có khó chịu cũng không nên thể hiện trước mặt bé. Hãy dựa vào cách phản ứng của con để điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp với thể trạng và nhu cầu của từng bé.
Với những chia sẻ vừa rồi, hy vọng rằng các bậc cha mẹ đã có thêm những kinh nghiệm hữu ích giúp con ăn ngoan và mau lớn.
Xem thêm:
- Hướng dẫn mẹ cách nêm gia vị cho món ăn dành cho trẻ
- Làm sao để việc cho trẻ ăn rau không còn là cuộc chiến?
