Các cách giúp giải độc, thanh lọc cơ thể, detox đang là vấn đề khiến nhiều người quan tâm đặc biệt là các chị em phụ nữ nhằm làm đẹp da, duy trì vóc dáng cũng như tăng cường hệ miễn dịch. Có rất nhiều phương pháp loại bỏ độc tố từ cơ thể được chia sẻ nhưng bạn có biết phương pháp nào lành mạnh giúp cơ thể khỏe đẹp hơn không, cùng tìm hiểu nhé!
Thanh lọc cơ thể là gì?
Thanh lọc cơ thể hay còn được gọi với tên khác là Detox (Giải độc cơ thể) là một biện pháp giúp thải độc, bài trừ độc tố và những chất có hại ra khỏi cơ thể. Nhiều người cho rằng thanh lọc cơ thể là thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc dùng các sản phẩm hỗ trợ thải độc, đây là cách hiểu chưa đúng.
Việc thanh lọc cơ thể là cơ chế tự nhiên của con người, thông qua nước tiểu, tuyến mồ hôi, gan,… các chất tổng hợp, chất ô nhiễm, kim loại nặng, hóa chất của các thực phẩm đã chế biến sẽ bị đào thải ra bên ngoài. Nhưng do thói quen sinh hoạt cũng như áp lực từ công việc và cuộc sống khiến cho độc tố tích tụ vượt mức tự nhiên của cơ thể. Vì thế đòi hỏi phải có sự can thiệp bằng các biện pháp từ bên ngoài để hỗ trợ hệ thống thải độc, loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể.
Các phương pháp thanh lọc cơ thể giúp bạn khỏe đẹp hơn
Có nhiều phương pháp để thải độc cơ thể trong đó cách thanh lọc thông qua chế độ ăn uống được khuyến khích hơn cả. Việc thải độc qua chế độ ăn uống sẽ giúp bạn xây dựng và duy trì một lối sống lành mạnh, tạo bước đệm giúp các cơ quan chức năng hoạt động tốt hơn, giảm thiểu lượng độc tố dung nạp vào người.
1. Uống nước nhiều hơn mỗi ngày
Như các bạn đã biết uống nước có rất nhiều lợi ích. Ngoài việc giúp điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể, bôi trơn khớp, hỗ trợ việc hấp thụ dinh dưỡng và hệ tiêu hóa, nước còn có công dụng giúp thanh lọc cơ thể thông qua việc loại bỏ các chất cặn bã. Nước nhận nhiệm vụ vận chuyển các chất thải, loại bỏ chúng thông qua đường tiểu, đường hô hấp và tuyến mồ hôi. Vì vậy mỗi người nên uống nước nhiều hơn mỗi ngày để hệ thống thải độc của cơ thể hoạt động tốt hơn.
2. Bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Các chất chống oxy hóa có nhiệm vụ bảo vệ tế bào của bạn chống lại sự tàn phá do các phân tử được gọi là gốc tự do gây ra. Các gốc tự do này là nguyên nhân chính gây ra những bệnh về da, tim mạch, xương khớp, làm tổn thương gan, thận, phổi trong thời gian dài, gây suy giảm chức năng của các cơ quan này, từ đó giảm khả năng thanh lọc, đào thải chất độc của cơ thể.
Mặc dù cơ thể mỗi người có khả năng tự sản xuất ra các chất chống oxy hóa nhưng trong xã hội mà lượng khói thuốc, ô nhiễm, việc sử dụng rượu, bia,… nhiều như hiện nay, có thể khiến các gốc tự do tạo ra quá mức. Vậy nên, hãy tích cực bổ sung các chất chống oxy hóa để giúp cơ thể chống lại sự hình thành của gốc tự do dư thừa cũng như các độc tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bạn có thể bổ sung như các loại quả mọng, trái cây, rau xanh, các loại hạt, trà xanh,…
3. Ăn thực thực phẩm giàu Prebiotics
Prebiotics là một loại chất xơ nuôi các vi khuẩn tốt trong đường ruột, giúp bảo vệ sức khỏe đường ruột, giữ cho hệ thống thanh lọc/thải độc tự nhiên của cơ thể được khỏe mạnh. Do đó bạn cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu prebiotics như cà chua, atiso, chuối, măng tây, yến mạch,… để giúp hệ thống giải độc và bài tiết ở đường ruột hoạt động tốt hơn.
4. Thêm các gia vị có chức năng thanh lọc vào bữa ăn
- Tỏi hay bột tỏi là loại gia vị có mùi nồng nhưng chúng lại rất giàu lưu huỳnh. Việc bổ sung gia vị giàu lưu huỳnh vào những món ăn sẽ giúp cơ thể tăng cường bài tiết các kim loại đặc biệt là kim loại nặng như cadmium.
- Ngoài việc giúp khử mùi tanh, làm gia tăng hương vị cho món ăn, ớt còn có công dụng kích thích tiêu hóa và tăng nhu động ruột, hỗ trợ cơ thể hấp thụ dinh dưỡng và loại bỏ chất dư thừa. Ngoài ra ớt tươi, ớt cánh hay bột ớt còn được góp mặt trong nhiều công thức ăn kiêng giữ dáng, chúng vừa giúp cơ thể thải độc vừa hỗ trợ cho việc giảm cân.
- Như các bạn đã biết chanh là quả giàu vitamin C có tác dụng hỗ trợ làm sạch hệ thống tiêu hóa. Việc bổ sung chanh còn giúp cơ thể lọc máu nhờ đó đào thải được các chất độc tố ra bên ngoài.
- Rau mùi hay còn gọi là ngò rí là thực phẩm có khả năng giải độc thủy ngân cho cơ thể. Lượng thủy ngân nếu tích tụ nhiều trong người dễ gây mệt mỏi và dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa. Vậy nên hãy thêm loại rau gia vị này vào nhiều công thức nấu ăn bạn nhé.
- Nếu bạn muốn tìm một thực phẩm giúp giải độc cho người thường xuyên sử dụng rượu bia thì nghệ là lựa chọn phù hợp nhất. Các chất trong nghệ có công dụng hỗ trợ gan lọc máu, chuyển hóa nhanh các gốc tự do gây hại từ rượu bia, kích thích sản xuất mật giúp tăng cường khả năng tiêu hóa. Nếu như bạn không quen dùng nghệ tươi, có thể sử dụng nghệ ở dạng sấy khô hoặc bột nghệ để giảm bớt mùi hăng.
Hãy kết hợp các phương pháp thanh lọc cơ thể, xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh để cơ thể luôn khỏe và tràn đầy sức sống.
Xem thêm: Các loại gia vị phổ biến và lợi ích của chúng với sức khỏe
