Giảm cân bằng bột gừng hiện đang là phương pháp được nhiều người ưa chuộng. Bột gừng rất an toàn khi sử dụng và có tính ứng dụng cao, có thể dùng làm gia vị khi nấu ăn hay pha chế đồ uống. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn cách dùng bột gừng để giảm cân hiệu quả tại nhà mà ai cũng nên thử. Cùng khám phá ngay nhé!

Bột gừng có lợi ích gì cho việc giảm cân?

Bột gừng giàu chất chống oxy hóa

Bột gừng rất giàu chất chống oxy hóa gingerols. Các nghiên cứu cho thấy, chất chống oxy hóa đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy giảm cân, bằng cách ức chế các gốc tự do và kiểm soát tình trạng viêm trong cơ thể. Ngoài ra, chất chống oxy hóa cũng kích thích sự phân hủy chất béo hiệu quả, góp phần làm giảm lượng calo tổng thể. Đó là lý do tại sao tiêu thụ bột gừng thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn.

Bột gừng giúp làm giảm cholesterol

Theo một nghiên cứu khác, bột gừng có tác động mạnh mẽ đến việc làm giảm mức độ lipid trong cơ thể. Theo đó, bột gừng có hiệu quả trong việc giảm chất béo trung tính và cholesterol “xấu”. Đặc tính này của bột gừng có thể có tác động đáng kể đến việc làm giảm số đo vòng eo, lượng mỡ trong cơ thể và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Bột gừng có khả năng sinh nhiệt

Bột gừng có thể làm tăng nhiệt độ của cơ thể nhờ đặc tính sinh nhiệt. Do đó, bột gừng hỗ trợ đốt cháy calo nhanh hơn để thúc đẩy quá trình giảm cân. Ngoài ra, các nghiên cứu còn cho thấy, khả năng sinh nhiệt của gừng có thể làm tăng cảm giác no. Điều này có thể giúp bạn giảm lượng thức ăn tiêu thụ để cắt giảm lượng calo hàng ngày một cách tự nhiên và hiệu quả.

Cách giảm cân bằng bột gừng hiệu quả tại nhà

Kết hợp bột gừng, chanh và mật ong

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

1 muỗng canh bột gừng

½ quả chanh

1 thìa cà phê mật ong

500ml nước

Cách pha chế:

Bước 1: Hòa tan bột gừng vào 500ml nước đã đun sôi rồi để nguội.

Bước 2: Thêm nước cốt chanh và mật ong cho vừa khẩu vị, khuấy đều và thưởng thức.

Kết hợp bột gừng và quế

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

1 muỗng canh bột gừng

1 thanh quế

½ quả chanh

1-1,5 lít nước

Cách pha chế:

Bước 1: Hòa tan bột gừng vào 500ml nước đã đun sôi.

Bước 2: Đun sôi 500ml nước còn lại. Khi nước sôi, thả quế thanh và thêm vài giọt nước cốt chanh vào để yên khoảng 10 phút.

Bước 3: Lọc lấy nước quế, hòa với nước gừng rồi thưởng thức.

Kết hợp bột gừng và giấm táo

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

1 muỗng canh giấm táo

2 thìa cà phê bột gừng

500ml nước

Cách pha chế:

Hòa tan bột gừng và giấm táo với 500ml nước, khuấy đều và thưởng thức.

Sử dụng bột gừng trong chế độ ăn hằng ngày

Thêm bột gừng khi chế biến các món ăn hằng ngày cũng là cách thức hiệu quả giúp bạn giảm cân. Không những vậy, bột gừng còn giúp các món ăn thêm phần thơm ngon, hấp dẫn và kích thích vị giác hơn. Bạn có thể sử dụng bột gừng cho các món súp rau củ, một vài món nướng, kho hay các món bánh,…

Những lưu ý khi dùng bột gừng để giảm cân

Bột gừng có đặc tính sinh nhiệt. Vì vậy, cần lưu ý không nên sử dụng khi thể trạng không tốt, bị nóng trong hoặc đang điều trị bệnh bằng thuốc,…Đặc biệt là các bệnh về gan và sỏi túi mật.

Sử dụng bột gừng để giảm cân rất an toàn, nhưng cần phải kiên trì trong một thời gian dài với liều lượng vừa đủ mỗi ngày.

Bên cạnh việc áp dụng các cách giảm cân bằng bột gừng nói trên, cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và tập luyện hợp lý.

Hy vọng rằng, bài viết vừa rồi đã cung cấp những thông tin hữu ích cho bạn đọc về cách giảm cân bằng bột gừng. Đừng quên theo dõi các bài viết khác trên UniSpice để có thêm kinh nghiệm giảm cân và chăm sóc sức khỏe nhé.